💤 睡眠薬「デエビゴ」「マイスリー」の副作用とやめ方｜薬に頼る前に知っておきたいこと

「眠れない夜が続いてつらい…」「睡眠薬を使っているけど、このままでいいの？」
そんな不安を抱える方へ。不眠症治療に使われる代表的な睡眠薬「デエビゴ」と「マイスリー」について、副作用・やめ方・薬の選び方を薬剤師の視点で丁寧に解説します。

✅ この記事でわかること

• 💊 睡眠薬「デエビゴ」「マイスリー」の作用の違い
• ⚠️ それぞれの薬に見られる副作用と注意点
• 🔄 睡眠薬をやめるときに起こる反跳性不眠の対策
• 📝 自分に合った薬の選び方のポイント
• 🌿 睡眠薬に頼らない生活を目指すための具体的な工夫

🌙 睡眠薬の種類と特徴｜まずは仕組みを知ることから

睡眠薬と一口に言っても、作用の仕方は大きく異なります。
それぞれの薬が「どんな不眠に効くのか」「どんな人に向いているのか」を知ることで、納得して使うことができます。

🔹 デエビゴ（レンボレキサント）

• 分類：オレキシン受容体拮抗薬
• 作用：覚醒を促すオレキシンをブロックし、自然な眠りを促す
• 持続時間：7〜8時間（中途覚醒・早朝覚醒にも対応）
• 特徴：依存性が少なく、比較的新しいタイプの睡眠薬

🔹 マイスリー（ゾルピデム）

• 分類：非ベンゾジアゼピン系（GABA作動薬）
• 作用：脳の活動を抑えて寝つきを良くする
• 持続時間：2〜3時間（寝つき特化）
• 特徴：即効性が高く、短時間型。依存性や副作用に注意が必要

⚠️ よくある副作用と注意点｜使う前に知っておきたいリスク

悪夢はどちらの薬でも起こる可能性がありますが、特にデエビゴで報告されることが多い印象です。
オレキシン系の作用が「夢の質」に影響するためと考えられており、リアルで不快な夢を見ることで睡眠の満足感が下がるケースもあります。

一方、マイスリーでは「もうろう状態」や「記憶が曖昧になる」副作用が目立ちます。
夜中に無意識で行動してしまう「寝ぼけ行動（異常行動）」も報告されており、家族が気づいて初めて判明するケースもあります。

副作用は個人差が大きいため、「自分に合っているかどうか」を見極めることが大切です。
不安な症状が出た場合は、すぐに医師や薬剤師に相談しましょう。

🔄 睡眠薬のやめ方｜反跳性不眠を防ぐためにできること

「薬をやめたら眠れなくなった…」という声は少なくありません。
これは反跳性不眠と呼ばれ、薬に頼っていた睡眠リズムが一時的に崩れることで起こります。

✅ 安全な減薬のステップ

• 医師と相談しながら徐々に減量する
• 睡眠衛生の見直し（寝室環境・生活リズム）
• 認知行動療法（CBT-I）など非薬物療法の併用
• 不安が強い場合は心理的サポートも活用

薬を減らすタイミングでは、生活習慣の改善やストレスケアがとても重要です。
「薬をやめる＝我慢」ではなく、「薬を減らす＝眠れる力を育てる」と考えると前向きに取り組めます。

📝 どちらの薬が自分に合っている？｜症状と生活スタイルで選ぶ

• ⏰「寝つきが悪い」→ マイスリーがおすすめ
• 🌅「夜中や早朝に目が覚める」→ デエビゴが効果的

ただし、年齢・体質・他の病気・生活リズムなどによって最適な薬は異なります。
自己判断せず、医師や薬剤師に相談することが安心につながります。

🌿 睡眠薬に頼らない生活を目指すには？｜日常の工夫がカギ

• 🌞朝日を浴びて体内時計をリセット
• 🍵カフェイン・アルコールを控える
• 📱寝る前のスマホ使用を控える
• 🛏️快適な寝具・室温の調整
• 📓寝る前に日記や感謝リストを書くことで心を落ち着ける

💬「眠れない日があるのは自然なこと」と受け入れることも、睡眠改善の第一歩です。

✨まとめ｜薬と上手につき合うために

睡眠薬は、つらい不眠を和らげる強い味方です。
しかし、副作用や依存のリスクもあるため、「使い方」と「やめ方」の知識がとても大切です。

🌱薬に頼りすぎず、生活習慣や心のケアを整えることで、本来の眠る力を取り戻すことができます。
「眠れないこと」だけに目を向けず、「眠れる環境づくり」に目を向けてみませんか？